二、公園健身器材使用方法1、上肢牽引器使用方法:站于器材下方,兩臂向上伸直,雙手分別抓握手柄,兩臂互為阻力,相互對抗,同時用力,垂直上下交替拉動,重復進行。2、三位太空漫步機使用方法:手握扶手,兩腳分別踏于兩個踏板之上,進行漫步動作。提高人體有氧運動能力,增進心肺功能,提高心血管耐力和身體的協調性平衡能力。
公共健身器材的恰當使用,能夠有效的提高心肺和呼吸系統,但對自己不熟悉的器械,就需要了解它的使用說明,以免受到傷害。體育鍛煉器材有哪些運動可以分為多種形式,可以是室內運動,也可以是室外運動,我們可以根據不同的運動方式選擇不同的運動器材,以幫助自己達到更好地健身效果。下面就跟著我一起來看看吧。
7、牽引器。使用前要先試引體向上。牽引器的作用類似于到醫院接受牽引治療,對拉伸肌肉、預防椎間盤突出有好處。但手力不夠的老人 不要做這項運動。; 根據鍛煉目的不同,小區健身器材可分為四類:
1、有氧耐力運動器材,如太空漫步器、太極云手、跑步器;
2、柔韌性鍛煉器材,如上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、伸背器;
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