再不睡覺小心變更笨 3個指標測你有多少睡眠債

只睡6小時對我們來說，根本就像家常便飯，工作跟學業的壓力都那么大，再加上不小心貪玩，偶爾就會只睡4個小時。但醫生警告，只睡6小時，對于你大腦的判斷力會有很大影響，其實后果是很嚴重的！

　　先來測驗看看你睡覺到底夠不夠充足吧，第一點，如果沒有鬧鐘，早上就起不來。第二點，躺在床上不到5分鐘就睡著。第三點，白天容易打瞌睡，只要在安靜的環境中就會想打瞌睡。如果你有其中一種就要注意，三種都有的話，你的睡眠債很多了。
　　研究顯示，在發育中的小朋友每天至少要睡9個小時，發育完全的大人也需要最少7小時，如果你每天都只睡5到6小時，看起來一天只欠1小時，長期下來，就欠了很多睡眠債，嚴重時，連開車等紅燈都想睡覺。醫生說，這樣的情況，會讓你注意力下降，降低工作時的效率跟判斷力。另外，也有美國研究發現，大學生每天都只睡6小時，只要連續7到10天，精神狀態就跟連續24小時沒睡的人一樣，而這種狀態下的判斷力，就跟你酒后駕駛一樣，低到不行。
　　研究數據是這樣算的，酒駕時，你的血液中的酒精濃度大約是0.05%，而連續21小時都不睡覺，開車時的反應差不多等于血中酒精濃度0.08%。醫生還補充說，長期睡不飽，會影響人的記性。不想再變笨，唯一途徑就是盡量睡足7小時。畢竟睡眠不只影響大腦，也跟我們其他器官息息相關，所以今天開始，別再熬夜了。